Pilates
Waarom Pilates? De meeste work-outs zijn gebaseerd op het isoleren van spiergroepen en trainen op die manier slechts afzonderlijke delen van het lichaam. De Pilates methode is een holistische training, gericht op het versterken en beheersen van het héle lichaam en op de balans tussen lichaam en geest.
Joseph Pilates was een zwak en tenger kind dat leed aan astma en Engelse ziekte. Hij ontwikkelde de Pilates methode omdat hij vastbesloten was zijn ziekelijke lichaam te versterken. Zo bewees hij ook meteen de kracht van het gebruiken van de geest bij het trainen. Toen hij tijdens de Eerste Wereldoorlog zijn methode leerde aan een groep mensen met wie hij ingesloten zat, ontkwamen zij aan de fatale gevolgen van de griepepidemie in 1918 dankzij een uitstekende algehele fitheid. Het bewijs was geleverd en in 1926 emigreerde Pilates vanuit Duitsland naar Amerika waar hij in New York zijn eerste Pilates Studio oprichtte.
Pilates is een bewezen effectieve manier om een sterk, flexibel en veerkrachtig lichaam te krijgen. Door de holistische aanpak van de Pilates methode is de kans op blessures heel klein omdat je de spieren die je traint tegelijkertijd rekt, sterker nog: veel pijntjes en kwalen verdwijnen juist nadat je een tijdje aan Pilates doet. Pilates helpt je ook lekkerder in je vel te zitten en het verminderd stress aanzienlijk. Pilates vraagt ook niet meer dan je eigen lichaam en een matje voor op de grond waarop je de oefeningen doet. Nog een belangrijk aspect van Pilates zit hem in de kracht van de verbeelding die je gebruikt om de oefeningen te doen. Het gaat niet zozeer om snelheid en het aantal herhalingen maar juist om een oefening zo goed en volledig mogelijk uit te voeren. Om een bepaalde houding aan te nemen of oefening te kunnen doen wordt een beroep gedaan op je verbeeldingskracht zodat lichaam en geest gaan samenwerken. Je zult merken dat je na verloop van tijd steeds meer het gevoel krijgt van beheersing van je eigen lichaam.
Het fijne van Pilates is dat, wanneer je het basisprincipe beheerst, je de oefeningen ook thuis of op vakantie kunt doen. Je kunt een boek kopen dat een goede uitleg van oefeningen met afbeeldingen geeft zodat je zeker weet dat je op de juiste manier traint. Ik heb zelf het boek ‘De Pilates Methode’ van Brooke Siler (ong. € 15), dat gebruikte ik ook als naslagwerk toen ik zelf nog Pilates-instructrice was. Inmiddels geef ik geen lessen meer omdat de vaststaande lesblokken teveel beslag legden op mijn privéleven maar ik train nog steeds, op momenten dat het mij het beste uitkomt, in de sportschool of thuis.
Heb je weinig tijd en zin in de sportschool? Liever geen pijn tijdens het trainen of spierpijn ná het trainen? Toch wil je graag een fit, sterk en soepel lichaam dat in balans is met je geest? Joseph Pilates zei: ‘na tien sessies voel je verschil, na twintig sessies zie je verschil en na dertig sessies zal je een heel nieuw lichaam hebben’. Ooohw…wat fijn !!
